Die Technik ist bei der Ausführung der Übungen für die Ausbildung der Muskeln besonders wichtig. Jede Übung ist wie eine Musikpartitur, deren Elemente sich aus der Wiederholung, der Reihe und der Erholung zusammensetzen. Das Zusammenziehen eines Muskels und das darauffolgende Dehnen stellen dabei eine Wiederholung dar, das sich abwechselnde Zusammenziehen/Dehnen eine Reihe und zwischen der einen und der anderen Serie erfolgt die Erholung, meist von der Dauer einer Minute, in der man langsam geht und tief durchatmet. Je länger die Erholung dauert, desto mehr Kraft können wir in der darauffolgenden Reihe aufbringen, so dass man auf diese Weise seine Kraft und Muskelmasse steigern kann. Kurze Erholungszeiten empfehlen sich hingehen, wenn man seine Ausdauer und Figur verbessern möchte.

Das isotonische Training ist schon lange nicht nur etwas für Bodybuilder: die beachtlichen positiven Auswirkungen auf die Körperkraft und den Metabolismus sind auch für alle diejenigen zu empfehlen, die in Form bleiben möchten oder sich auf das Leichtathletiktraining oder andere Sportarten vorbereiten wollen. Mit den Proform-Bänken, die spezifisch für das Heimtraining entworfen wurden, kann man in wenigen Minuten und wenig Platzaufwand eine vollständige Fitnessstation einrichten, mit der alle Muskelgruppen in den verschiedenen Positionen trainiert werden können: Im Sitzen, auf dem Rücken, auf dem Bauch sowie im Liegen mit freien Gewichten